Lima Cara Sederhana Mengatasi Insomnia (Sulit Tidur) - Mudahnya, pengertian insomnia ialah suatu penyakit dimana Anda mengalami kesulitan untuk memejamkan mata di malam hari. Ketika insmonia menyerang pd saat weekend bukan lah suatu hal yg terlalu merugikan, tetapi apabila insomnia menyerang ketika hari kerja itu baru sebuah mimpi buruk. Namun jangan khawatir karena kami disini kan memberikan informasi berharga seputar cara mengatasi insomnia dgn mudah. Bila ingin mengatasi insomnia, pastinya kan berhubungan dgn gaya hidup Anda karena insomnia ini hadir karena ada kesalahan pd gaya hidup.
1. Perbaiki jadwal kegiatan Anda
Meski kegiatan sehari-hari sangat padat, Anda tetap harus mengatur waktu tidur dgn tepat. Untuk itu atur kegiatan Anda jangan sampai berbenturan dgn waktu istirahat Anda.
2. Stop merokok
Rokok ini memang terbilang sumber masalah dari berbagai penyakit. Untuk itu, jika Anda cukup waras dan ingin hidup lebih sehat maka hindari dan stop merokok sekarang jg. Selain menyebabkan insomnia, rokok jg dapat menyebabkan sumber masalah pd sistem pernafasan.
3. Hindari kafein
Cara mengatasi insomnia yg ketiga ialah menghindari kafein sebelum tidur. Kafein bisa meningkatkan kinerja otak. Jika Anda ingin tidur maka hindari kafein agar otak Anda bisa beristirahat. Untuk bisa tidur nyenyak maka jangan mengonsumsi kafein 15 jam sebelum tidur.
4. Olahraga
Berolahraga dgn teratur bisa membuat hidup Anda lebih sehat. Bila Anda rutin berolahraga maka insomnia kan terhindarkan. Meski demikian, bukan berarti Anda berolahraga sebelum tidur. Karena olahraga sebelum tidur bisa membuat tubuh lebih segar dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Untuk itu waktu maksimal berolahraga ialah 5 jam sebelum tidur agar tidur lebih berkualitas.
5. Hindari hewan peliharaan menyentuh kasur
Bulu serta kotoran dari hewan peliharaan Anda bisa mengendap di tempat tidur yg bisa menyebabkan kualitas tidur menjadi berkurang. Jika Anda memang tak bisa lepas dari hewan peliharaan Anda, maka rajin-rajin lah membersihkan kamar dan tempat tidur Anda agar tidur menjadi lebih nyenyak.
Dari kelima cara mengatasi insomnia tersebut, Anda bisa memilih salah satunya atau melakukan kelimanya. Semoga dgn mengetahui informasi ini, penyakit insomnia Anda teratasi.
1. Perbaiki jadwal kegiatan Anda
Meski kegiatan sehari-hari sangat padat, Anda tetap harus mengatur waktu tidur dgn tepat. Untuk itu atur kegiatan Anda jangan sampai berbenturan dgn waktu istirahat Anda.
2. Stop merokok
Rokok ini memang terbilang sumber masalah dari berbagai penyakit. Untuk itu, jika Anda cukup waras dan ingin hidup lebih sehat maka hindari dan stop merokok sekarang jg. Selain menyebabkan insomnia, rokok jg dapat menyebabkan sumber masalah pd sistem pernafasan.
3. Hindari kafein
Cara mengatasi insomnia yg ketiga ialah menghindari kafein sebelum tidur. Kafein bisa meningkatkan kinerja otak. Jika Anda ingin tidur maka hindari kafein agar otak Anda bisa beristirahat. Untuk bisa tidur nyenyak maka jangan mengonsumsi kafein 15 jam sebelum tidur.
4. Olahraga
Berolahraga dgn teratur bisa membuat hidup Anda lebih sehat. Bila Anda rutin berolahraga maka insomnia kan terhindarkan. Meski demikian, bukan berarti Anda berolahraga sebelum tidur. Karena olahraga sebelum tidur bisa membuat tubuh lebih segar dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Untuk itu waktu maksimal berolahraga ialah 5 jam sebelum tidur agar tidur lebih berkualitas.
5. Hindari hewan peliharaan menyentuh kasur
Bulu serta kotoran dari hewan peliharaan Anda bisa mengendap di tempat tidur yg bisa menyebabkan kualitas tidur menjadi berkurang. Jika Anda memang tak bisa lepas dari hewan peliharaan Anda, maka rajin-rajin lah membersihkan kamar dan tempat tidur Anda agar tidur menjadi lebih nyenyak.
Dari kelima cara mengatasi insomnia tersebut, Anda bisa memilih salah satunya atau melakukan kelimanya. Semoga dgn mengetahui informasi ini, penyakit insomnia Anda teratasi.
other source: http://www.nafiun.com | http://tumblr.com "Kirimkan artikel kamu melalui email, artikel bebas sopan. Back Link Welcome."
0 Response to "Lima Cara Sederhana Mengatasi Insomnia (Sulit Tidur)"
Post a Comment